Travel में बार-बार आती है उल्टी? Summer Trip को मजेदार बनाने के लिए अपनाएं ये 8 असरदार उपाय

गर्मियों की छुट्टियों का मौसम शुरू होते ही लोग परिवार और दोस्तों के साथ घूमने-फिरने की योजना बनाने लगते हैं। हालांकि कई लोगों के लिए यात्रा का आनंद मोशन सिकनेस यानी सफर के दौरान होने वाली उल्टी, चक्कर और जी मिचलाने जैसी समस्याओं के कारण फीका पड़ जाता है। अगर आप भी ट्रैवल के दौरान इन परेशानियों से जूझते हैं, तो कुछ आसान उपाय आपकी यात्रा को आरामदायक बना सकते हैं।

क्या है मोशन सिकनेस?

मोशन सिकनेस तब होती है जब शरीर और मस्तिष्क को गति के बारे में अलग-अलग संकेत मिलने लगते हैं। आंखें, भीतरी कान और शरीर के अन्य हिस्से अलग-अलग जानकारी भेजते हैं, जिससे दिमाग भ्रमित हो जाता है। इसके परिणामस्वरूप मतली, चक्कर, उल्टी और बेचैनी जैसी समस्याएं होने लगती हैं।

सफर में मोशन सिकनेस से बचने के उपाय

1. अदरक का करें सेवन
अदरक को मतली और उल्टी रोकने का प्राकृतिक उपाय माना जाता है। यात्रा से पहले या दौरान अदरक की चाय, अदरक कैंडी या नमक के साथ अदरक का छोटा टुकड़ा सेवन किया जा सकता है।

2. केला खाएं
केले में पोटैशियम और इलेक्ट्रोलाइट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो शरीर को ऊर्जा देने और कमजोरी से बचाने में मदद करते हैं। सफर से पहले केला खाना फायदेमंद हो सकता है।

3. शरीर को हाइड्रेट रखें
यात्रा के दौरान पर्याप्त पानी पीना बेहद जरूरी है। शरीर में पानी की कमी होने पर चक्कर और मतली की समस्या बढ़ सकती है। पानी में नींबू या इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक मिलाकर भी सेवन किया जा सकता है।

4. हल्के और ताजे फल खाएं
खीरा, अमरूद और अन्य पानी से भरपूर फल शरीर को तरोताजा रखने में मदद करते हैं। ये पेट को हल्का रखते हैं और सफर के दौरान असहजता कम कर सकते हैं।

5. ज्यादा मीठी चीजों से बचें
यात्रा के दौरान अत्यधिक मीठे खाद्य पदार्थ या शुगर युक्त स्नैक्स कुछ लोगों में मतली की समस्या बढ़ा सकते हैं। इसलिए इनका सेवन सीमित मात्रा में करें।

6. कैफीन और शराब से दूरी रखें
कॉफी, एनर्जी ड्रिंक और शराब शरीर में डिहाइड्रेशन बढ़ा सकते हैं। इससे मोशन सिकनेस के लक्षण और गंभीर हो सकते हैं।

7. तला-भुना भोजन न करें
सफर से पहले और यात्रा के दौरान भारी, मसालेदार और तला-भुना भोजन खाने से पेट खराब हो सकता है। हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन बेहतर विकल्प है।

8. ताजी हवा लें और सामने देखें
अगर यात्रा के दौरान जी मिचलाने लगे तो कुछ देर के लिए वाहन रोककर बाहर ताजी हवा लें। वाहन में बैठते समय आगे की दिशा में देखने की कोशिश करें, इससे दिमाग को गति के संकेत बेहतर तरीके से मिलते हैं।

इन बातों का भी रखें ध्यान

• यात्रा के दौरान लगातार मोबाइल स्क्रीन या किताब पर नजर न गड़ाएं।
• वाहन में संभव हो तो आगे की सीट पर बैठें।
• पर्याप्त नींद लेकर यात्रा शुरू करें।
• लंबी यात्रा में बीच-बीच में छोटे ब्रेक लें।

इन आसान उपायों को अपनाकर आप मोशन सिकनेस की परेशानी को काफी हद तक कम कर सकते हैं और अपनी समर ट्रिप का भरपूर आनंद उठा सकते हैं।