डिप्रेशन और नींद की समस्या में मददगार हो सकती है लाइट थेरेपी, जानिए कैसे करती है असर

आज की तेज़ रफ्तार जीवनशैली में तनाव, डिप्रेशन और नींद से जुड़ी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। लगातार थकान, चिड़चिड़ापन, उदासी और पर्याप्त नींद न मिलना मानसिक ही नहीं, शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है। ऐसे में लाइट थेरेपी (Light Therapy) को कुछ लोगों के लिए एक सहायक उपचार विकल्प के रूप में देखा जा रहा है।

लाइट थेरेपी में व्यक्ति को निर्धारित समय तक विशेष प्रकार की तेज़ कृत्रिम रोशनी (ब्राइट लाइट) के संपर्क में रखा जाता है। इसके लिए विशेष रूप से बनाए गए लाइट थेरेपी बॉक्स का उपयोग किया जाता है, जो प्राकृतिक दिन के प्रकाश जैसी रोशनी प्रदान करते हैं। इस थेरेपी का उद्देश्य शरीर की जैविक घड़ी (सर्केडियन रिद्म) को संतुलित करना होता है, जिससे सोने-जागने का चक्र बेहतर हो सके।

विशेषज्ञों के अनुसार, यह थेरेपी खासकर Seasonal Affective Disorder (मौसमी अवसाद) से जूझ रहे लोगों में प्रभावी पाई गई है। मौसम में बदलाव के दौरान होने वाले इस प्रकार के अवसाद में पर्याप्त रोशनी मिलने से मूड में सुधार और ऊर्जा के स्तर में बढ़ोतरी देखी गई है।

सुबह की प्राकृतिक रोशनी या चिकित्सकीय सलाह के अनुसार दी गई ब्राइट लाइट मस्तिष्क को यह संकेत देती है कि दिन की शुरुआत हो चुकी है। इससे शरीर में मेलाटोनिन और सेरोटोनिन जैसे हार्मोन का संतुलन बेहतर बना रहता है। मेलाटोनिन अच्छी नींद लाने में मदद करता है, जबकि सेरोटोनिन मूड को बेहतर रखने और मानसिक संतुलन बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

कुछ शोधों में यह भी पाया गया है कि लाइट थेरेपी से डिप्रेशन के कुछ मरीजों, अनिद्रा (इंसोम्निया), अन्य नींद संबंधी विकारों और Alzheimer’s disease से जुड़े कुछ लक्षणों में सुधार देखा गया है। हालांकि इसके परिणाम व्यक्ति की स्थिति और बीमारी के कारण के अनुसार अलग-अलग हो सकते हैं।

लाइट थेरेपी का उपयोग हमेशा सही तरीके और उचित समय पर करना चाहिए। विशेषज्ञ प्रमाणित लाइट थेरेपी डिवाइस का इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं। यदि किसी व्यक्ति को आंखों से संबंधित बीमारी, Bipolar disorder या अन्य मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्या है, तो थेरेपी शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लेना जरूरी है, क्योंकि कुछ मामलों में यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं होती।

ध्यान दें: लाइट थेरेपी कुछ लोगों के लिए लाभदायक हो सकती है, लेकिन यह हर प्रकार के डिप्रेशन या नींद की समस्या का सार्वभौमिक इलाज नहीं है। किसी भी उपचार की शुरुआत करने से पहले योग्य चिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें।