बार-बार गला बैठ रहा है या हो रही है खराश? अपनाएं ये 5 आसान घरेलू उपाय, मिल सकती है राहत

मानसून के मौसम में वायरल संक्रमण, नमी और तापमान में बदलाव के कारण गले में खराश, दर्द और आवाज बैठने जैसी समस्याएं काफी आम हो जाती हैं। बारिश में भीगना, ठंडे पेय पदार्थों का सेवन, अधिक बोलना या संक्रमण के कारण गला प्रभावित हो सकता है। हल्के मामलों में कुछ घरेलू उपाय अपनाकर राहत पाई जा सकती है।

1. गुनगुने नमक वाले पानी से गरारे करें

एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक मिलाकर दिन में 2–3 बार गरारे करें। इससे गले की सूजन कम करने और संक्रमण से राहत पाने में मदद मिल सकती है।

2. शहद और अदरक का सेवन करें

अदरक में प्राकृतिक सूजनरोधी गुण होते हैं, जबकि शहद गले को आराम पहुंचाने में मदद करता है। एक चम्मच शहद में थोड़ा अदरक का रस मिलाकर दिन में 2–3 बार लिया जा सकता है। ध्यान रखें कि एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को शहद नहीं देना चाहिए।

3. तुलसी और अदरक की हर्बल चाय पिएं

तुलसी, अदरक और काली मिर्च से तैयार हर्बल चाय गले को आराम पहुंचाने में सहायक हो सकती है। स्वाद और अतिरिक्त आराम के लिए इसमें थोड़ा शहद भी मिलाया जा सकता है।

4. भाप लें

गर्म पानी की भाप लेने से गले और श्वसन मार्ग में नमी बनी रहती है, जिससे सूखापन और जलन कम हो सकती है। भाप लेते समय गर्म पानी से जलने से बचने के लिए सावधानी जरूर बरतें।

5. पर्याप्त पानी पिएं और आवाज को आराम दें

गला खराब होने पर शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी है। गुनगुना पानी, सूप और हर्बल ड्रिंक का सेवन करें। साथ ही कुछ समय तक कम बोलें, ताकि वोकल कॉर्ड्स पर अतिरिक्त दबाव न पड़े।

गला खराब होने पर किन चीजों से बचें?

• बहुत ठंडे पेय और आइसक्रीम का सेवन।
• धूम्रपान और तंबाकू का उपयोग।
• अधिक मसालेदार, तला-भुना भोजन।
• जरूरत से ज्यादा चाय, कॉफी और कैफीनयुक्त पेय।
• लगातार या तेज आवाज में बोलना।

कब डॉक्टर से संपर्क करें?

यदि निम्न में से कोई भी समस्या हो, तो चिकित्सक से सलाह लेना जरूरी है:

• गले की परेशानी 5–7 दिन से अधिक बनी रहे।
• तेज बुखार आए।
• सांस लेने में कठिनाई हो।
• निगलने में अत्यधिक दर्द महसूस हो।
• गले में सफेद धब्बे दिखाई दें।
• आवाज दो सप्ताह से अधिक समय तक बैठी रहे।

हल्के गले के संक्रमण में घरेलू उपाय मददगार हो सकते हैं, लेकिन यदि लक्षण गंभीर हों या लगातार बने रहें, तो स्वयं दवा लेने के बजाय डॉक्टर से जांच कराना सबसे सुरक्षित विकल्प है।