आज के समय में मोटापा, पेट के आसपास जमा अतिरिक्त चर्बी और इंसुलिन रेजिस्टेंस कई मेटाबॉलिक बीमारियों की बड़ी वजह बन चुके हैं। टाइप-2 डायबिटीज और फैटी लिवर भी अक्सर एक साथ देखने को मिलते हैं। ऐसे में वजन को नियंत्रित रखना लिवर और ब्लड शुगर दोनों के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, जिन लोगों का वजन अधिक है, उनके लिए शरीर के कुल वजन में करीब 5 से 10 प्रतिशत की कमी स्वास्थ्य के लिहाज से महत्वपूर्ण बदलाव ला सकती है। इससे लिवर में जमा अतिरिक्त फैट कम होने के साथ मेटाबॉलिक हेल्थ में भी सुधार हो सकता है। हालांकि वजन घटाने की सही मात्रा व्यक्ति की स्थिति और बीमारी की गंभीरता पर निर्भर करती है।

शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी क्यों बढ़ाती है परेशानी?

अधिक वजन होने पर शरीर में फैट सिर्फ त्वचा के नीचे ही जमा नहीं होता, बल्कि पेट के अंदर और लिवर, अग्न्याशय व मांसपेशियों के आसपास भी अतिरिक्त वसा जमा हो सकती है। इससे शरीर में इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता प्रभावित हो सकती है और इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ सकता है।

वजन कम करने पर शरीर में जमा अतिरिक्त ऊर्जा और फैट धीरे-धीरे कम होने लगता है। इसका असर लिवर में जमा वसा और मेटाबॉलिक स्वास्थ्य पर भी पड़ सकता है। नियमित शारीरिक गतिविधि और संतुलित खान-पान इस प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

फैटी लिवर में वजन कम करने से क्या फायदा हो सकता है?

फैटी लिवर की स्थिति में लिवर की कोशिकाओं में जरूरत से ज्यादा फैट जमा होने लगता है। कई लोगों में यह शुरुआती अवस्था में गंभीर समस्या पैदा नहीं करता, लेकिन कुछ मामलों में समय के साथ लिवर में सूजन और नुकसान बढ़ सकता है।

अगर बीमारी आगे बढ़ती है, तो लिवर में फाइब्रोसिस यानी घाव जैसा ऊतक बनने की प्रक्रिया शुरू हो सकती है। गंभीर स्थिति में सिरोसिस जैसी समस्या भी विकसित हो सकती है।

वजन कम करने और जीवनशैली में सुधार से कई लोगों में लिवर की स्थिति बेहतर होने में मदद मिल सकती है।

वजन घटाने से संभावित फायदे

• लिवर में जमा अतिरिक्त फैट कम हो सकता है।
• लिवर की सूजन में सुधार हो सकता है।
• लिवर से जुड़े कुछ एंजाइम बेहतर हो सकते हैं।
• लिवर में बीमारी के आगे बढ़ने का जोखिम कम करने में मदद मिल सकती है।
• इंसुलिन रेजिस्टेंस में सुधार हो सकता है।

डायबिटीज और वजन का क्या संबंध है?

टाइप-2 डायबिटीज में शरीर इंसुलिन का प्रभावी ढंग से इस्तेमाल नहीं कर पाता। अधिक वजन, खासकर पेट के आसपास जमा चर्बी, इंसुलिन रेजिस्टेंस को बढ़ा सकती है।

ऐसे लोगों में वजन कम करने से ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। कुछ मरीजों में वजन घटने के साथ इंसुलिन की संवेदनशीलता और HbA1c जैसे ब्लड शुगर संकेतकों में भी सुधार देखा जा सकता है।

वजन कम करने से डायबिटीज में क्या बदलाव आ सकते हैं?

• ब्लड शुगर मैनेजमेंट बेहतर हो सकता है।
• शरीर की इंसुलिन के प्रति प्रतिक्रिया में सुधार हो सकता है।
• HbA1c में कमी आ सकती है।
• ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल जैसे अन्य मेटाबॉलिक जोखिम कारकों पर भी सकारात्मक असर पड़ सकता है।
• कुछ मामलों में डॉक्टर की निगरानी में दवाओं की जरूरत कम हो सकती है।

किन लोगों को वजन और लिवर की सेहत पर ध्यान देना चाहिए?

खास तौर पर इन लोगों को अपनी जीवनशैली और वजन पर ध्यान देना चाहिए:

• टाइप-2 डायबिटीज वाले लोग
• अधिक वजन या मोटापे से जूझ रहे लोग
• पेट के आसपास ज्यादा चर्बी वाले व्यक्ति
• फैटी लिवर से पीड़ित लोग
• हाई कोलेस्ट्रॉल वाले लोग
• हाई ब्लड प्रेशर वाले मरीज
• मेटाबॉलिक सिंड्रोम वाले व्यक्ति

धीरे-धीरे वजन कम करना ज्यादा बेहतर

फैटी लिवर या डायबिटीज में वजन कम करने का मतलब बहुत तेजी से वजन घटाना नहीं है। संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और लंबे समय तक स्वस्थ आदतों को अपनाना ज्यादा महत्वपूर्ण है।

अगर किसी व्यक्ति को डायबिटीज, फैटी लिवर या दूसरी मेटाबॉलिक बीमारी है, तो वजन घटाने की योजना डॉक्टर या डाइटिशियन की सलाह के अनुसार बनानी चाहिए। खासकर डायबिटीज की दवाएं लेने वाले लोगों को वजन कम करते समय ब्लड शुगर की नियमित निगरानी करनी चाहिए।

कुल मिलाकर, अधिक वजन वाले लोगों में शरीर के वजन का लगभग 5 से 10 प्रतिशत कम करना लिवर और मेटाबॉलिक स्वास्थ्य के लिए उपयोगी हो सकता है। हालांकि हर व्यक्ति का लक्ष्य अलग होता है और सिर्फ वजन कम करना ही इलाज नहीं है। खान-पान, व्यायाम और अन्य जोखिम कारकों को नियंत्रित करना भी उतना ही जरूरी है।

डिस्क्लेमर: यह लेख सामान्य स्वास्थ्य जानकारी के उद्देश्य से है। इसे डॉक्टर की व्यक्तिगत सलाह, जांच या उपचार का विकल्प न समझें। फैटी लिवर, डायबिटीज या किसी अन्य बीमारी से पीड़ित व्यक्ति वजन घटाने की योजना शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।