मौसम में बदलाव के साथ सर्दी, खांसी, जुकाम और गले में खराश जैसी परेशानियां बढ़ सकती हैं। वायरल संक्रमण, एलर्जी, धूल-मिट्टी और शुष्क हवा के कारण भी गले में परेशानी हो सकती है। कई बार गले में दर्द इतना बढ़ जाता है कि खाने-पीने और बोलने में भी दिक्कत होने लगती है।

गले में खराश होने का कारण हमेशा बैक्टीरियल संक्रमण नहीं होता। इसके पीछे वायरल संक्रमण या अन्य वजहें भी हो सकती हैं। इसलिए हर बार एंटीबायोटिक दवाओं की जरूरत नहीं पड़ती। इन दवाओं का इस्तेमाल केवल डॉक्टर की सलाह पर ही करना चाहिए। कुछ सामान्य घरेलू उपाय गले की परेशानी और खांसी से अस्थायी राहत देने में मदद कर सकते हैं।

सर्दी-खांसी और गले की खराश में अपनाएं ये घरेलू उपाय

1. तुलसी और काली मिर्च का गर्म पेय

सर्दी-खांसी के दौरान गर्म पेय पीने से गले को आराम मिल सकता है। तुलसी और काली मिर्च से तैयार पेय भी आजमा सकते हैं, हालांकि इससे संक्रमण ठीक होने की गारंटी नहीं है।

बनाने का तरीका:

• एक कप पानी में 5-6 तुलसी के पत्ते डालें।
• चाहें तो इसमें थोड़ी कुटी हुई काली मिर्च मिला सकते हैं।
• पानी को कुछ मिनट उबालने के बाद छान लें।
• इसे हल्का गुनगुना होने पर धीरे-धीरे पिएं।

यदि इस पेय से गले में जलन या परेशानी बढ़ती है, तो इसका सेवन बंद कर दें।

2. गुनगुने नमक वाले पानी से गरारे

गले में खराश और दर्द होने पर नमक मिले गुनगुने पानी से गरारे करने से असहजता कम करने में मदद मिल सकती है।

कैसे करें गरारे?

एक गिलास गुनगुने पानी में लगभग आधा चम्मच नमक मिलाएं। नमक घुल जाने के बाद पानी से गरारे करें और उसे निगलने के बजाय बाहर थूक दें। जरूरत के अनुसार दिन में दो से तीन बार यह उपाय किया जा सकता है।

छोटे बच्चों को गरारे न कराएं, यदि वे पानी को सुरक्षित तरीके से थूक नहीं सकते।

3. खांसी और गले की खराश में शहद

शहद खांसी को कम करने और गले को आराम पहुंचाने में मदद कर सकता है। इसे थोड़ी मात्रा में सीधे लिया जा सकता है या गुनगुने पानी में मिलाकर सेवन किया जा सकता है।

कुछ लोग शहद में काली मिर्च भी मिलाते हैं, लेकिन इससे अतिरिक्त लाभ होने के पर्याप्त प्रमाण नहीं हैं। यदि किसी व्यक्ति को शहद से एलर्जी है, तो इसका सेवन नहीं करना चाहिए।

ध्यान दें: एक साल से कम उम्र के बच्चों को शहद बिल्कुल न दें, क्योंकि इससे गंभीर संक्रमण का खतरा हो सकता है।

4. पर्याप्त आराम करें और पानी पीते रहें

सर्दी-खांसी के दौरान शरीर को आराम देना जरूरी है। पर्याप्त नींद लें और पूरे दिन पानी तथा अन्य उपयुक्त तरल पदार्थ लेते रहें। गुनगुना पानी या सूप गले को आराम पहुंचा सकता है।

धूम्रपान, धुएं, धूल और तेज खुशबू वाले पदार्थों से दूरी बनाए रखें, क्योंकि ये गले की जलन और खांसी बढ़ा सकते हैं।

5. भाप लेते समय रखें सावधानी

नाक बंद होने पर गर्म शॉवर या नम हवा से कुछ लोगों को अस्थायी आराम मिल सकता है। हालांकि, उबलते पानी के बर्तन से सीधे भाप लेने पर जलने का खतरा रहता है। इसलिए इस तरीके से बचें, खासकर बच्चों के मामले में।

कब डॉक्टर को दिखाना चाहिए?

यदि गले में तेज दर्द हो, सांस लेने या निगलने में परेशानी हो, शरीर में पानी की कमी के लक्षण दिखें या तेज बुखार बना रहे, तो चिकित्सकीय सलाह लें। लक्षण लगातार बढ़ने या कुछ दिनों में सुधार न होने पर भी डॉक्टर से संपर्क करना उचित है।

डिस्क्लेमर: यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है, इसे डॉक्टर की सलाह या इलाज का विकल्प न मानें। किसी भी दवा, खासकर एंटीबायोटिक, का सेवन चिकित्सकीय सलाह के बिना न करें।